nie mam diety

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Aktualnie jem to co ważne (studia ciężko trzymać się idealnie diety) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Nie mam ułożonej diety ale wp******am 5-7 posiłków dziennie

Czyli masa do 75kg potem.rzezba ? Jak.narazie i tak nie robie diety i cwicze.na sucho bo musze obciazenie dokupic bo.to co.mam to.za.malo

Diety specjalnej nie mam staram sie jeść jak najwięcej białka i mało tłustego jedzenia

Co do diety to nie mam konkretnej rozpiski,staram sie jesc jak "najczyszciej". Moja dieta opiera sie na 2000kcal z czego dotychczas makroskladniki to 250g weglowodanow 140 g bialka i okolo 60 g tluszczy. Płeć : m Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne [...]

chce zeby miesnie sie szybciej regenerowaly. Diety nie mam zadnej.

Spójrz na diety innych ludzi w tym nawet moja. Dodaję spokojnie tłuszcze przed i po treningu i nie mam z tym problemów.

[...] 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy + 30/0min cardio, zaczęłam chodzić na siłownię regularnie jakieś 3-4 tygodnie temu Odżywianie : dieta którą zamieściłam wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nie mam żadnych [...]

Rower lubię i traktuję go czysto jako rozrywkę. Z kaloriami jest problem, można założyć, że jest ich dziennie około 1500. Nie mam pojęcia w czym je jeszcze dołożyć. Czasem dochodzą jajka jeszcze na wieczór ale problemem jest brak odczuwania głodu przy aktualnej diecie. Ani teraz ani na początku diety.

jadlospis ? nie mam zadnego jadlospisu, zadnej diety dopiero przymierzam sie do zrobienia jakiegos harmonogramu posilkow ale jak narazie ciezko z tym :/

Troszke ankieta się rypła widze. Cel masówka a gramatura diety wskoczyła mi tam, jakich danych potrzeba jeszcze, reszty obwodów nie mam jak pomierzyć teraz jeżeli chodzi o to, a sylwetka bardziej w ekto wchodzi, Bf obecnie 14 %

Troszke ankieta się rypła widze. Cel masówka a gramatura diety wskoczyła mi tam, jakich danych potrzeba jeszcze, reszty obwodów nie mam jak pomierzyć teraz jeżeli chodzi o to, a sylwetka bardziej w ekto wchodzi, Bf obecnie 14 % Weź te ankietę kopiuj i wklej w posta, potem wypełnij i wyślij posta. Rozumiesz?

Niestety nie mam w obecnej chwili dostepu do komputera i pisze z telefonu, wiec ciężko bedzie mi zrobic ten zrzut diety wedlug opisu ktory mi podaliscie... Czy moze byc w takiej formie? (plik) /SFD/Images/2016/3/27/80062a0304f9499a929841fe56bfaa30.jpg

No to monohydrant krety biore diety na ostatni guzik dopiety nie mam ale i tak chce sprobowac wiec odpowiedz na pytanie

zadnej diety nie mam

Nie mam jakiejs drastycznej diety, poprostu staram się jesć regularnie zdrowe posiłki, chciałabym zrzucić ok 5 kg wypracować sobie fajną sylwetkę.

Nie mam narzuconej diety, ale staram się dostarczać organizmowi białko w postaci w miarę częstego jedzenia ryżu/makaronu + kurczaka. Czyli trzymać się tego treningu fbw wystawionego wyżej nadal?

Nogi robione na maszynach a diety niestety ulozonej nie mam lecz jem bardzo dobrze makorony,piersi,sery,biale,jajka,bialo i gainer.

Domyślam się, ze dietę muszę zmienić... Deficyt ok 850 kcal to zdecydowanie za dużo... Dorzucę poltlusty twaróg na ok 1-1,5 godz przed snem. Batoniki zastąpie jakimś ciemnym pieczywem z masłem i np łososiem, czy indykiem. Do tego jakiegoś pomidora. I z tym jogurtem coś wymyślę... Wstępnie z nefrologiem rozmawiałem o ilości białka w diecie i nie [...]

Podbijam, bo zaraz spadnie na 2 stronę, a wciąż nie mam odpowiedzi odnośnie oceny diety..